【美食DIY】酸奶这样搭配既美味又健康DIY美食

/ / 2015-10-25
黄瓜本身也是很好的美容减肥食物,与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强!并且黄瓜的热量很低,膳食纤维丰富,不用担心吃胖。可以将一根黄瓜榨成汁后与酸奶搅拌后食用,或...

  黄瓜本身也是很好的美容减肥食物,与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强!并且黄瓜的热量很低,膳食纤维丰富,不用担心吃胖。可以将一根黄瓜榨成汁后与酸奶搅拌后食用,或者直接切片切丝拌酸奶,味道会更加清新哦~

  红酒含有的酚类物质,可以提高新陈代谢,还能预防三高,而酸奶中富含的益生菌类,结合红酒后能重新调整肠道环境,排毒养颜解决便秘问题。晚上适量来一杯红酒酸奶,美容助眠,给你好容颜~

  说起减肥大家第一个估计就想到了苹果吧,因为苹果热量低,果胶丰富,是非常适合减肥的时候吃。如果把苹果和酸奶用来代餐,效果就更好了!可以把苹果切块与酸奶拌在一起来食用,果香与酸奶融合,口感清爽给人带来一种惬意的享受~

  减肥的前提一定是要少吃,同时补充足够的蛋白质和脂肪。而坚果虽然热量不低,但是所含的都是优质脂肪。长期吃坚果,对心血管疾病有预防作用,其中的不饱和脂肪酸还有健脑效果,老少皆宜。将坚果 (核桃,杏仁,碧根果等)捣碎拌酸奶,当做早餐给你满满的能量。

  3、酸奶确实有不错的蛋白质和钙,灵活搭配做早餐做晚餐或者下午的加餐都可以,但是饭后再多来一杯,可就会摄入额外的热量了,想减肥的千万别这样吃哦~

  香蕉营养高、热量低,有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,是相当好的减肥代餐食物。而且香蕉能带来很强的饱腹感,配上酸奶,能几小时内都不觉得饥饿,让你减少其他食物的摄入,帮助减肥。

  燕麦是一种低升糖食物,非常适合减肥的时候吃。乐姐推荐无糖即食燕麦,配上酸奶,不仅口感不错,还能润肠通便,是真正高营养又低糖的食物,饥饿时的极佳伴侣,以后馋嘴的时候把零食换成酸奶燕麦吧!

  绿茶有抗氧化抗辐射的功能,酸奶配绿茶,能缓解便秘,茶多酚抗衰老还消脂,可以防止小肚腩生成,想去掉小肚腩,可以多喝点绿茶酸奶,把10克左右的绿茶粉放入200克酸奶中搅拌均匀后即可。

  红糖含有多种维生素和微量元素,营养成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克红糖,搅拌均匀后吃,可以改善肠内环境,缓解便秘,达到减肥效果。不过因为有些酸奶本身就含糖分,所以乐姐建议用无糖酸奶搭配红糖,这样才不会太甜热量也不会超标。

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